Меню навігації

Відеоматеріали

Стресова ситуація: допомогти самому собі

Березень 14th, 2017

1.Потрібно максимально зосередитися,зорієнтуватися в просторі,усвідомити що «все це моє» і «я це контролюю»,усвідомити реальність ситуації,визначити наявність стресу.

2.Визначити всі позитивні та негативні особливості ситуації.

3.Якщо стресова ситуація вже відбулася,її потрібно усвідомити як факт,і переживати, не руйнуючи себе.

4.Скласти план поведінки під час стресової ситуації (замислитися,як жити далі).

5.Діяти – реалізувати свої плани та наміри відповідно до обставин.

6.Бажано,щоб поруч був хтось,хто підтримав би,обговорити ситуацію.

7.Заспокоїтися,відволіктися,прогулятися на свіжому повітрі.

8.Змінити ставлення до обставин,якщо їх неможливо змінити